Ce conțin vitaminele prenatale? Vitaminele prenatale sunt suplimente alimentare necesare gravidei, dar și fătului.
Medicul vi le poate prescrie înainte de sarcină sau în cursul celor 9 luni. O dietă diversificată (carne, pește, ouă, brânzeturi, legume, fructe, cereale integrale) este cea mai bună idee în timpul sarcinii. Și nu doar în timpul sarcinii.
Vitaminele prenatale conțin:
În unele cazuri, medicul vă recomandă un anumit tip de vitamină prenatală.
Acidul folic este necesar înainte de sarcină. Și în primele 3 luni. Poate preveni defectele congenitale care afectează creierul și măduva spinării fătului. Defectele tubului neural se dezvoltă la începutul sarcinii, înainte ca multe femei să știe că sunt însărcinate, pentru că jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate.
Acesta este motivul pentru care medicii recomandă oricărei femei care ar putea rămâne gravidă să ia 400 micrograme de acid folic zilnic, înainte de concepție și să continue în primele 12 săptămâni de sarcină. Alimentele care au acid folic includ: legume cu frunze verzi, nuci, fasole.
Calciul este important pentru o femeie însărcinată. Vă poate ajuta să vă preveniți pierderea densității osoase, deoarece fătul folosește calciul pentru propria creștere osoasă.
Iodul este esențial pentru funcția tiroidei. Deficitul de iod poate provoca: avort, naștere prematură, surditate, incapacitate intelectuală.
Fierul este esențial pentru globulele roșii, cele care transportă oxigen. Fierul hemic este cel pe care îl poate folosi organismul uman. Se găsește în carnea roșie propunderent, așa că nu o evitați în timpul sarcinii. În cele 9 luni nu sunt indicate dietele vegetariene, pentru că au impact negativ asupra sarcinii.
Când începeți să luați vitamine prenatale?
Cel mai bun moment pentru a începe să luați vitamine prenatale este înainte de concepție. Acidul folic este deosebit de important. Ar trebui să începeți să luați un supliment de acid folic cu cel puțin 1 lună înainte de a încerca să rămâneți gravidă pentru a preveni defectele congenitale. Unii medici recomandă tuturor femeilor care ar putea avea un copil să ia vitamine prenatale, chiar dacă nu intenționează o sarcină.
Foto: pixabay.com/ro
